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跆协培训管理
一、九江市跆拳道协会晋级纲要
白带升黄带
• 礼仪、礼节、系道带（背身整理道服、立正、敬礼）
• 品势 ：太极一章
• 基本技术 ：马步三段冲拳（上、中、下，每段各 3 次）；马步防御（上、中、下格挡）
• 击靶 ：直拳、推踢、下劈、前踢（左右各 3 次）
• 体能 ：仰卧起坐（男 10 个，女 8 个，儿童 6 个）；掌上压（男 10 个，女 8 个，儿童 4 个）
• 叠道服 ：两人一组
• 功力检测 ：正拳破板
• 整理道服、行礼、退场
黄带升黄绿带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极二章
• 基本技术 ：步法： 跳换步 垫步（前、后） 上步 前滑步
撤步 后滑步
• 击靶 ： 前脚横踢 后脚横踢 撤步横踢（反击横踢）
前、后腿侧踢 上步横踢 （左、右各 3 次）
• 体能 ：俯卧撑（男 15 个，女 10 个，儿童 8 个）；两头起（男 15 个，女 10 个，儿童 8 个）；背肌（同上）
• 功力检测： 横踢破板
• 整理道服、行礼、退场
黄绿带升绿带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势： 太极三章
• 基本技术 ： 侧滑步（左，右） 弧形步 前冲步
• 击靶 ： 前冲步后脚横踢 后踢 垫步前腿下劈 （左、右各 3 次）
• 体能 ：掌下压（男 10 个、女夹臂 5 个、儿童 3 个）；两头起（男 20 个，女 12 个，儿童 10 个）；
立卧跳（男 15 个，女 10 个，儿童 6 个）；纵叉 20 公分，横叉 20 公分
• 功力检测： 转身横踢破板
• 整理道服、行礼、退场
绿带升绿蓝带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极四章
• 击靶 ： 勾踢 横踢反击 腾空后踢 旋风踢
• 体能 ：拳下压（男 15 个，女 5 个，儿童 6 个）；抱膝跳（男 15 个，女 10 个，儿童 6 个）；纵叉 10 公
分，横叉 10 公分
• 功力检测： 下劈破板
• 整理道服、行礼、退场
绿蓝带升蓝带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极五章
• 击靶 ： 前腿推踢 + 后脚横踢 前腿推踢 + 后踢 前脚横踢 + 后脚横踢
前脚下劈 + 后脚横踢 后脚横踢反击 + 后脚横踢反击
前脚下劈反击 + 后脚横踢反击
• 体能 ：拳下压夹臂（男 15 个，女 8 个，儿童 5 个）；纵叉 0 公分，横叉 0 公分
• 功力检测： 侧踢破板
• 整理道服、行礼、退场
蓝带升蓝红带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极六章
• 击靶 ： 1 双飞 2 后脚横踢 + 双飞 3 后脚横踢 + 旋风 4 前脚横踢迎击 + 后脚横踢反击
5 前脚横踢迎击 + 后踢反击 6 后脚横踢攻击 + 前脚横踢反击 7 后脚横踢反击 + 前脚横踢反击
• 体能 ：拳下压夹臂（男 12 个，女 10 个，儿童 8 个）；分腿跳（男 10 个，女 8 个，儿童 6 个）
• 功力检测： 后踢破板
• 整理道服、行礼、退场
蓝红带升红带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极七章
• 自卫术 ：任选一个动作
• 击靶 ： 后脚横踢反击 + 后旋反击 三种腿法连续进攻 三种腿法连续反击
• 体能 ：俯卧撑击掌（男 8 个，女 5 个，儿童 3 个）；前踢跳 + 分腿跳（男 5 组，女 4 组，儿童 3 组）；
指下压（男 8 个，女 4 个，儿童 2 个）
• 裁判员规则 ：裁判实践
• 功力检测： 后旋破板
• 实战 ： 2 分钟，一回合
• 整理道服、行礼、退场
红带升红黑带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极八章
• 自卫术 ：任选两个动作
• 击靶 ： 三飞踢 横踢 + 双飞 + 后踢反击 前脚横踢 + 下劈 + 横踢反击 + 后踢反击
• 体能 ：俯卧撑击掌（男 25 个，女 16 个，儿童 12 个）；指下压（男 10 个，女 6 个，儿童 4 个）；
抱膝跳 + 分腿跳（男 10 组，女 8 组，儿童 4 组）
• 裁判员规则 ：裁判实践、考官提问
• 功力检测： 任选一腿法，凌空破板
• 实战 ： 2 分钟，二回合
• 整理道服、行礼、退场
红黑带升黑带
• 礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）
• 品势 ：太极一至八章，任选两种
• 功力检测： 侧踢破三块板
• 裁判实践
• 笔试 ：（跆拳道理论、裁判法）
• 实战 ： 3 分钟，三回合
• 整理道服、行礼、退场
二、九江市跆拳道协会考段内容及审核标准
考核标准 :
品势:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,姿势
实践:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,技艺的多样性
击破:视线,重心,力的强度,速度,攻击部位(击破个人威力,协力击破)
特技:击破,特殊手段,特殊脚技法
理论:精神范围,实际技术范围
1段
品势:指定: 太极1-8章中1指定 必修:高丽
实践:所有基本腿法
特技:腾空侧踢 1.4m,过障碍4人（2cm木板）
实战：3分钟 3局
理论考试：裁判法（基本规则）
2段
品势:指定:太极1-8章、高丽1指定 必修:金刚
实践:基本脚踢,360度中段上段
特技:旋风踢 1.6m,腾空后旋踢 1.8m（2cm木板）
实战： 3分钟 3局
理论考试：对跆拳道的认识（论文）
3段
品势:指定:太极1-8章、高丽、金刚1指定 必修:太白
实践 :基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢
特技:腾空高踢 1.8m ，三次前踢击破木板（2cm木板）
实战： 3分钟 3局
理论考试：古代跆拳道历史及跆拳道指导原理，跆拳道时受伤和处理方法
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